定兴限行信息
春节期间大家忙着吃吃喝喝
玩玩乐乐
这对每个人来说
也是一次严峻考验
医院
糖尿病-康复国际部谈力欣
提醒大家
健康过春节
要注意以下几个方面
初一
与其宅家刷剧嗑瓜子，不如动身走一走
因防控需要，今年过年很多人取消了出行计划。在路上的人少了，宅家的人多了，取而代之的是躺在床上追剧、坐着打牌不起身……建议在家附近选个空旷人少的场地，走一走，散散心。
正月初一宜：多多健走 忌：赖床贪睡
★审视环境：选择空气好的地方步行，避免前往人员密集的地方
★运动时机：空腹健走，易造成血糖过低，但也不要吃得太饱；餐后健走更完美
★运动准备：走之前适当拉伸放松下，做好充分准备
★走路姿势有讲究：全身放松，肘部弯曲，目视前方，眼神朝着地平线的方向
★适当快走更健康：步伐的大小不是最重要的，重要的是节奏更快
★选择舒适、轻便、柔软、防滑的鞋子
初二
拜年，节日专属仪式感
今年春节是视频连线还是电话问候？这个春节虽然很特殊，但是互联网赋予了拜年新形式，节日专属仪式感还是可以通过各种方式满足。
正月初二宜：云拜年忌：不当饮酒
★为了自己的健康，尽量不饮酒
★先来了解酒：酒就是酒，不会因为不同品类而区分好坏，“大补酒”不会高过“青梅酒”，为了健康，不饮酒才最好
★睡前不要喝酒，影响睡眠质量
★如果可以，尽量喝无糖饮料
★喝饮料的杯子可以换成小一号的哦
★选择饮料时，注意看一下营养成分表，尽量选择碳水化合物那一栏数字小的饮料
★少喝饮料多喝水，有利于身体代谢
★为了健康最好不喝碳酸饮料
★即使是鲜榨橙汁，也不如吃一个橙子好
初三
坚持健身，保持好身材
春节高油高糖高脂食品必不可少，再加上久坐不动，让大家的血糖以及有瘦身计划的朋友们面临严峻考验。如何保持血糖平稳和好身材呢？
正月初三宜：在家健身忌：蜗居不动
★抛开借口，运动起来比什么计划都重要
★运动前要充分热身
★健身时不要刻意憋气，要保持正常的呼吸频率
★健身期间出汗较多，要及时补充水分
★如果每次健身活动量不是很大的话，蛋白粉只会增加体重，合并肾病的糖友更要谨慎使用
★不要盲目选择自己无法承担的训练强度
★健身后的短期肌肉酸痛是正常现象，如果长期酸痛需要就医
★如果没有时间锻炼，先从好好走路开始吧
★碎片时间的锻炼一样有效
初四
身体健康，是家人最大的期盼
春节又是心血管疾病最高发的时期，发病的原因有很多，血糖波动大、寒冷、忙碌、激动……如何
