降温12你今天冻哭了吗河北继续发

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明天3月22日星期五限单号晴－1~15℃

各位小伙伴们

今天上班是不是感觉冷飕飕啊~

在冷风的肆意吹刮下，

前两天的温暖又被“打”回去了

昨天街上都有穿半袖的了

今天，凉凉了~

赶紧穿上毛衣外套~

河北继续发布寒潮蓝色预警信号、大风蓝色预警信号

河北省气象台年03月21日06时43分继续发布寒潮蓝色预警信号：受冷空气影响，今天白天到明天早晨，全省大部分地区最低气温继续下降5～8℃，局地下降9～10℃，保定、廊坊以北地区最低气温降至-4～-8℃，其中坝上地区降至-12～-15℃，其他地区降至0～3℃，请防范！

河北省气象台年03月21日06时39分继续发布大风蓝色预警信号：受冷空气影响，今天白天，全省大部分地区有偏北风４到６级，北部地区阵风７到８级，其他地区阵风６到７级；沿岸海域及沿海地区有偏北风６到７级，阵风８级，请防范！

21日早晨，全省都在降温，最高降温9-12度

一早，全省都在降温，降温幅度主要有两个梯队，第一梯队在北部的张家口和承德，这块区域下降最为明显，降温幅度达到了9-12度左右，其他地方归为第二梯队，降温幅度多在4-6度左右。

如果你觉得今天过去了

寒潮就结束了

那你就天真了

因为

↓↓

明天气温继续

降

降

降

明天早晨，全省大部分地区最低气温继续下降，局地下降6～8℃

河北省气象台年03月21日11时继续发布寒潮蓝色预警信号!受冷空气影响，明天早晨，全省大部分地区最低气温继续下降3～6℃，局地下降6～8℃，保定、廊坊以北地区最低气温降至-4～-8℃，其中坝上地区降至-12～-15℃，其他地区降至0～3℃，请防范！

降温来袭，

中央电视台主持人朱广权教你一招应对↓↓

定兴天气预报春分养生，做好这三件事，健康一整年春分养生要点一：讲求“平和”

由于春分这天，正好昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。

1、精神：心平气和

在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲，情绪波动剧烈不利于肝气疏泄。

春分时节，春光明媚，莺飞草长，桃红李白，百花盛放，此时正是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻，以利于肝气的疏泄。

2、起居：多晒太阳

在起居方面，虽然春分天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。

尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。

3、饮食：戒酸增辛

春分节气，肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝。同时，由于肝气旺，易克脾土，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。

饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调理。

春分养生要点二：应对“春困”

春分时节，“春困”的症状越来越明显，此时要做好预防春困的工作！

1、不必多睡

多睡不是解决春困的办法。一般情况下，成年人每天睡眠8小时已经足够；再增加睡眠时间，反而增强大脑皮层的抑制，降低其兴奋性，使人更加无精打采、昏昏欲睡。

所以，越睡越困。但是，每天可有短暂的午休。春困的关键是脑缺血缺氧引起的皮层抑制，所以，解决脑缺血缺氧，兴奋大脑皮层，才是克服春困的有效途径。

2、户外运动

莫辜负大好春光，走出家门，到户外进行有氧运动！散步、慢跑、游泳、登山、踏青、舞剑、打拳、放风筝、骑自行车……尽情呼吸着春日的新鲜空气，舒张肢体，改善脑缺血缺氧，心情舒畅，皮层兴奋，便能有效地克服春困。

3、科学膳食

春天多吃青菜、萝卜。清茶一杯，也能提神。少吃羊肉等油腻食品及寒凉、粘滞的食物；不吃过饱，否则会加重春困。

4、按摩穴位

在太阳、百会、凤池、足三里诸穴，作自我穴位按摩，可克服春困。

春分养生要点三：防旧病复发

由于春分节气的天气变化剧烈，温度与湿度往往相差很大，气候的骤变会导致人体的平衡失调，体弱者容易生病，旧病者容易复发，如高血压、心脏病、月经失调、眩晕、失眠、痔疮等此时的多发病。

1、防治故疾复发重在疏导

肝主疏泄，只有保证肝脏的各项功能正常，方可有效遏制故疾频发的势头。要让肝脏发挥正常功能，应注意保持情绪的平衡。要顺应情志抒发，喜怒哀乐都要抒发，但要有节制。

在饮食上宜清补而不宜浊补，因为“肝主青色”，应多吃一些青色的食物以养肝。由于冬季进补导致肝脏积聚了大量油脂，需要将储存的热量和垃圾释放、清理出来，肝脏先清理干净了，护肝才有意义。

2、早睡早起

“百草回芽，旧病萌发”，春分节气有不少多发病，如高血压、过敏性鼻炎等。要预防这些疾病，不仅应早睡早起，规律作息；还要经常打扫房间，保证居住环境卫生。平时还可按揉鼻翼两侧的迎香穴，预防哮喘、鼻炎复发。

3、宜做保健操

从立春至春分，人体的经气分别运行于肝胆脾胃，如果以上脏腑有旧疾，可能在春季复发，不妨常做以下保健操来健体：

A.轻轻踮起脚跟，再轻轻放下脚跟着地，反复直到感觉头目舒适既可。

B.两脚张开，约与肩同宽，脚趾稍向外张，以身体舒适的角度为原则，右手上举，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活动，以右胁部有热气冲出来为度（如果没有这种感觉也一样可以做此动作），而后右手放松下垂，如此重复几次，然后换左手重复以上动作。

以上保健操有疏肝健脾、疏经活络、消除体内积滞的功效，可以帮助排除冬季体内的食积，是适合春季的养生运动。

各位小伙伴，

请注意天冷加衣，预防感冒！

来源：河北新闻网

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