据河北省气象台最新预报！随着一股强冷空气来袭，周末河北各地将迎大风+雪，降雪范围将持续扩大！气温随之大逆转，持续下跌3天，最低温降幅近10℃！同时，未来两天霾天气维持，河北人外出务必注意防护！
明日大寒，标志着一年中最寒冷的日子到来了，大寒养生要防五害→
22-23日，污染消散！明后两天（20到21日），河北中南部地区气象条件仍然不利于污染物扩散，霾天气维持，将出现间断性中至重度污染。
22-23日，受较强冷空气影响，河北省自北向南将逐渐有大风降温天气，有偏北风4-5级，大气扩散条件转为有利，污染天气逐渐减弱消散。
河北迎降雪，范围扩大！受弱冷空气的影响，明天（20日）夜间到21日，河北保定、廊坊以北地区多云转阴，其中坝上地区有小雪或零星小雪，其他地区多云。
受另外一股强冷空气的影响，21日夜间到22日，河北省云量增多，降雪范围扩大到中北部地区，有小雪或零星小雪。
河北自北向南迎大风！伴随冷空气而来的，还有大风，河北自北向南大部分地区将有偏北风4-5级，各地的气温随之下降。
气温大逆转！最低温跌幅近10℃！今日08时气温与昨日同时刻相比，北部气温回升2-4度，西部山区受西风效应影响，气温回升5-8度。明起冷空气来袭，各地气温随之下降，白天的最高气温中南部在-1到2度之间，北部最高气温在-2到-10度，夜间最低气温北部将降至-15到-20度，中南部也将降至-7到-9度，天气阴冷。
明天（20日），河北大部地区气温迎大逆转，平均气温纷纷下降，北部地区4设区市（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最低气温为-8℃至-12℃，中南部地区各设区市为-2℃至-8℃；
21日（周日），大部地区气温持续下跌，北部地区4设区市最低气温为-11℃至-15℃，中南部地区各设区市为-3℃至-10℃；
22日（下周一），大部地区气温迎较大幅下跌，北部地区4设区市最低气温为-16℃至-20℃，中南部地区各设区市为-7℃至-15℃。
河北11市具体天气预报↓↓
未来两天外出注意防护！未来两天，河北气象条件不利于污染物的扩散，中南部地区有中度霾，局地重度霾，外出注意防护。设施农业保持棚膜清洁，以增加棚膜透光度，白天可适当揭开草苫，以增加温室内的散射光，有条件的温室可以进行人工加温和补光；注意控制温室湿度，保证温度的情况下，适量通风，减少病害发生。
明日大寒！明天就是大寒，全年二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日前后，太阳到达黄经°时，即为大寒。标志着一年中最寒冷的日子到来了。大寒，是天气寒冷到极点的意思。
大寒养生要
防
五害！
大寒时节寒潮南下频繁，风大、低温、地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。古有“大寒大寒，防风御寒”之说，因此大寒养生特别要防这“五寒”。
喝热粥散寒防肺寒流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬天最常见的健康问题。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材进行滋补调理。
清代《惠直堂经验方》中提到的神仙粥就不错，具体做法是：一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天，即可散风寒。
双手搓腰暖肾阳防腰寒双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次做50~遍，早晚各做一次。
戴围巾、穿立领装防颈寒冬天是颈椎病的高发季节。专家介绍，颈部是人体的“要塞”，不但布满了血管，而且还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等健康问题有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，不仅能让你美美哒，还能帮助颈部保暖，一举两得。
晨起冷水搓鼻防鼻寒天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦，此时不妨“以寒制寒”。专家说，每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是预防鼻炎的不错办法。
用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
常做足浴防脚寒足浴跟热水洗脚不一样，专家介绍，足浴要注意以下三点。
第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；第二是时间，每次浸泡时长为20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好；第三是按摩，泡完后擦干脚部水分，用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。
最后要注意的是，足浴后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。
小布有话说：大寒为“冬三月之末”，时近春节，是工作最忙的时候，人极易疲劳，耗精伤神。所以，适当休息、保持心情平静也是重要的养生之道。河北近期气温将迎大逆转，
大家出门都裹严实点，
千万别被冻感冒啦！
同时，降雪天气路面湿滑，
加上地面气温较低，
注意防范积雪和道路结冰
一定要注意出行安全！
出处
中国天气网、河北天气、河北省气象台、养生固本健康人生等
来源：河北发布
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