“不觉初秋夜渐长”，
过了今天，
加长版“三伏天”就要正式下线了！
今年最热的日子总算熬到头了
接下来的几天，
中雨+大雨+暴雨打包来河北！
未来3天雨不停预计未来三天，全省多地有中到大雨，局地有暴雨，其中明天夜间到日，张家口、保定、廊坊、石家庄、邢台西部有中到大雨，局地有暴雨；日夜间到3日，中部和东北部地区有中到大雨，局地有暴雨；未来三天各地气温先升后降。
降水量预报
看看你家的雨有多大↓↓
何时到你家今天夜间，张家口阴有雷阵雨转多云，其他地区晴间多云。
明天白天，保定、石家庄、邢台西部、邯郸西部多云转阴有雷阵雨，局地有中雨，其他地区晴转多云。
明天夜间到日，全省多云转阴有雷阵雨，其中张家口、保定、廊坊、石家庄、邢台西部有中到大雨，局地有暴雨。
日夜间到3日，全省阴有雷阵雨，中部和东北部地区有中到大雨，局地有暴雨。
高温余额不足，
气温最低降到“”字头↓↓
气温逐渐往下降
预计明天（8月1日），河北大部地区最高气温继续略有上升，北部地区设区市（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最高气温为9℃至33℃，中南部地区各设区市为31℃至33℃；
后天（日），大部地区最高气温有所下降，北部地区4设区市最高气温为5℃至30℃，中南部地区各设区市为7℃至31℃；
3日，大部地区最高气温继续有所下降，北部地区4设区市最高气温为6℃至9℃，中南部地区各设区市为7℃至9℃。
出伏注意3件事“早上凉飕飕，中午热死牛”
出伏后一直到秋分
是一年中气温波动最大、
波动最频繁的时候
养身体也得跟上季节的变化！
注意调整、增减衣物潮湿闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，大家要多调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。因为这些疾病很大程度上与贪凉有关，所以，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。
夜晚入睡时，一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。也要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，切忌暴饮暴食。
防肺燥，饮食润一点“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。
可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
防“秋乏”，晚上睡早点出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。各市天气预报
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